Masaj, tüm günün yorgunluğu ve stresini üzerinizden atmanızı sağlayan eşsiz bir yoldur. Binlerce yıldır bedensel ve zihinsel iyileştirme amacı ile kullanılan masaj, kas gerginliği ve stresin azalmasına yardımcı olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Masaj ile ilgili tarihteki ilk yazılı kayıtlar milattan önce yılına dayanır. Hatta M. Tabii masaj denildiğinde ayurveda ve Hindistan tıp geleneğini anmamak olmaz. Günümüzde ise masaj genellikle bir rahatlama yöntemi olarak kullanılır. Masaj yapılan bölgeye göre yağ türü farklılaşır. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Jojoba, portakal, nane gibi esansiyel yağlar, bitkilerin yaprakları, çiçekleri veya köklerinden elde edilip damıtılır. Güçlü yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez. Masaj yağlarında esansiyel yağlarla birlikte taşıyıcı yağların da kullanılması gerekir. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Taşıyıcı yağ olarak ise üzüm çekirdeği yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar kullanılabilir. Özellikle hassas cilde sahip olan kişilerin masaj yağlarında zeytinyağı kullanması önerilir. Zeytinyağının natürel sızma tipinde olmasına özen gösterebilirsiniz. Taşıyıcı yağ olarak Komili Natürel Sızma Zeytinyağı ve masaj yağını muhafaza edebileceğiniz cam şişe hazırsa masaj yağı tariflerine göz atarak rahatlamaya biraz daha yaklaşabilirsiniz. Yorgun ayakları rahatlatmak için nane yağı tercih edilir. Siz de vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyan ayağınızda hafiflik hissini yaşamak için şu masaj yağını hazırlayabilirsiniz:. Her kullanımdan önce şişeyi iyice çalkalayabilirsiniz. Uzun bir günün sonunda kısa bir rahatlama anı yaşamak için de ılık suyun içerisine birkaç damla masaj yağı damlatarak Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır suda bekletebilirsiniz. Stres, kaslarda gerginlik oluşmasına ve buna bağlı kas ağrıları yaşanmasına neden olabilir. Kaslarınızı rahatlatarak hem vücut ağrılarınızın oluşmaması hem de bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesine yardımcı olabilirsiniz. Alerjik bünyeye sahip kişilerin masaj yağını uygulanmadan önce vücudun bir bölgesinde denemesinde fayda vardır. Böylece vücudun esansiyel yağlara karşı herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği anlaşılabilir. Bazı günler başınızın git gide ağırlaştığını hissettiğiniz ve kendinizi yatağa atmak istediğiniz oldu mu? İşte böylesine rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde şu masaj yağını tercih Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır. Bacak masaj yağını yuvarlak hareketlerle elinizle uygulayabileceğiniz gibi banyodan çıkmadan önce yumuşak bir vücut fırçası ile de kullanabilirsiniz. Esansiyel yağlar ve zeytinyağının rahatlatıcı etkisi ile hafiflediğiniz bir gün geçirmenizi dileriz.
Etkili ve Rahatlatıcı Masaj Teknikleri: Masaj Nasıl Yapılır?
Etkili Masaj Teknikleri Evde kendiniz yapabileceğiniz masaj hareketleri. Show TV•K views · Go to channel Rahim Masajı Nasıl Yapılır? Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Ardından ağrıyan kaslarınızı. Anneysen•K views. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? | SağlıkBu noktalar, genellikle kas liflerinin birleşme noktalarında bulunur ve baskı uygulandığında ağrı verebilirler. Bu alandaki masaj terapistleri öncelikle uzanmanızı rica eder. Masaj yağlarında esansiyel yağlarla birlikte taşıyıcı yağların da kullanılması gerekir. Masaj yaptıracak imkanınız olmayabilir ama birkaç dakika kendi kendinize masaj yaparak stresinizi azaltabilirsiniz. Masaj; kasların gevşemesi, kan akışının hızlanması ve eklem ağrılarının azalması gibi birçok fayda sağlıyor.
1. Omuz masajı
Ardından ağrıyan kaslarınızı. Evde kendiniz yapabileceğiniz masaj hareketleri. Evde SPA Nasıl Yapılır? Show TV•K views · Go to channel Rahim Masajı Nasıl Yapılır? Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Anneysen•K views.Titreşimli masaj aleti gibi ürünler kasların gevşemesine yardımcı olur. İşte tetik nokta masajının potansiyel riskleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar:. Dik durun ve ensenizin omuzlarınızla birleştiği yeri başparmağınızla diğer dört parmağınız arasına alıp sıkın ve bırakın. Unutmayın, bastırmak daha etkili olmak yerine kasın daha fazla spazma girmesine sebep olabilir. Sana daha iyi bir deneyim sunabilmek için sitede çerezler kullanılmaktadır. Özellikle hassas cilde sahip olan kişilerin masaj yağlarında zeytinyağı kullanması önerilir. Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun. Masajın vücut sağlığına etkilerine güveniyorsan Shiatsu masajını denemeden geçme! Masaj yaptırma imkânınız yoksa üzülmeyin! Bacak masajına ayaklardan başlayarak rahatlamak için, ayak tabanlarınızın altına bir tenis topu yerleştirerek birkaç kere ileri-geri yuvarlama yapın. Eğer vücudunu profesyonel masaj teknikleriyle rahatlatmak istiyorsan doğru adrestesin! Eğer sıklıkla kas ağrısı gibi problemler yaşıyorsan derin doku masajı tam sana göre. Masaj yapmayı öğrenmek isteyenler için başlangıç aşamasına uygun teknikler bulunuyor. Uzun bir günün sonunda kısa bir rahatlama anı yaşamak için de ılık suyun içerisine birkaç damla masaj yağı damlatarak ayağınızı suda bekletebilirsiniz. Masaj yaptırmanın dışında günün stresini atmak ve rahatlamak için birçok farklı yöntem bulunuyor. Başlıkları detaylı olarak inceleyerek kendin için ideal masaj tekniğini bulabilirsin. Genellikle yorgun ve gergin hissedilen durumlarda başvurulan masajın vücudu, zihni ve organları rahatlatmanın en pratik yollarından birisi. Arkada kalan baş parmağınızı geniş şekilde tutarak yukarı doğru, alt bacak kasınıza ulaşana kadar hafifçe bastıra bastıra yukarı çıkın. Close Search. Güçlü yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez. Bu masajın sağladığı birçok fayda ve evde uygulanabilecek basit teknikler sayesinde, kas ağrılarınızı hafifletebilir ve genel olarak daha rahat bir yaşam sürdürebilirsiniz. Tetik nokta masajı, kaslardaki gerginliği azaltmayı ve ağrıyı hafifletmeyi amaçlayan özel bir masaj tekniğidir. Ancak, yukarıda belirtilen riskleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları göz önünde bulundurarak, masajı yaparken veya alırken dikkatli olmak önemlidir. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. Sinir sisteminin ayaklardan geçtiğini hesaba katarsak bu yöntemin vücuda pek çok yararı olduğunu söylemek mümkün. Fazla bastırmak, faydadan çok zarar getirebilir! Söz konusu cihazlar, vücudun merkez noktalarına ulaşmayı sağlar.
